• 西藏首届科技创新创业大赛报名启动 2019-07-23
  • 新时代我国社会的主要矛盾及其现实意义 2019-07-10
  • 地月高清合影!嫦娥四号中继星任务国际合作成果发布 2019-07-10
  • 中国国家画院为庆祝建党93周年举办系列成果展 2019-07-01
  • 南岸开展“幸福邻里 粽情端午”志愿服务活动 2019-06-25
  • 红十字日:江西发布红十字会会歌《阳光·天使》 2019-06-15
  • 【金平天气】最新金平今天天气,实时提供金平气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-05-20
  • 广州旅游为何爆发出强大且持续的吸引力 2019-04-20
  • 2017中国网络文化产业年会 2019-04-20
  • 新一轮中美北京经贸谈判释放了什么信号 2019-03-30
  • 搂住所言延退对于企业和零活就业者或专家型科技工作者而言很恰当,可是对于公务员这一群体来说延退可能导致利益固化行政僵化,这是普罗大众不能够容忍的。 2019-03-24
  • 京东18.3亿底价再拿北京亦庄地块 竞买条件较为苛刻 2019-03-23
  • 【人文】皮埃蒙特:一个产酒大区的山之棱 人之杰皮埃蒙特土壤组成 2019-03-16
  • 曹建明:坚定不移贯彻新发展理念,服务大局保障民生 2019-02-02
  •  

    彩票走势图制作:3d效果图价格

    微信
    微信
    当前位置:3d效果图价格 > 中医 > 体质养生

    缓解焦虑症 日常饮食应多吃这些食物

    3d效果图价格 www.qniie.com 2017-05-05 12:07:24 来源:

      焦虑症是一种心理疾病,也是都市生活的人们容易患上的一种疾病。在治疗焦虑症的过程中还需要注意的就是饮食,多吃一些对焦虑症有所帮助的食物,避免吃加重焦虑症的食物。今天,就来跟天天养生网小编看看焦虑症要怎么吃吧。

      焦虑症吃什么有帮助

      杏仁。嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期,牢牢地支撑你的免疫系统。

      深海鱼。一项调查发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸、锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

      蓝莓。蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C.每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体?;ず托薷茨切┽пЭ晌5?ldquo;受虐”细胞们。

      樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

      三文鱼。多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。

      香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

    缓解焦虑症 日常饮食应多吃这些食物

      同时,也有些食物是焦虑症千万不能吃的。

      焦虑症不能吃什么

      高盐分的调味食品。一些罐头食品,还有香肠、卤味等腌制品,只要是含盐量较高的食物你在焦虑的时候食用都会让你的身体循环能力不减弱,从而造成体内新陈代谢减慢,让你的精神显得更加疲惫。

      咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感。但是当你喝的太多的时候,你的肾上腺素就会增加分泌,不仅没有好处。反而会让你更加容易感到烦躁,更加有压力的干结,而且咖啡因饮料还会严重影响睡眠质量。

      导致胀气的食物。肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉??赡艿贾赂共空推氖澄锇ǘ估?、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

      除此之外,还可以试试以下方法来缓解焦虑症。

      焦虑症日?;航獾姆椒?/p>

      学会精神转移,当你忧心忡忡的时候,心里有很多事想不开的时候,不妨进行进行精神转移,不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事,而可以转移到你的生活兴趣上来,从而重拾生活中精彩的事情,摆脱焦虑。

      保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

      适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候,焦虑者有必要要给自己一个精神的机会,这样你就不会过分责怪自己,加深自己的焦虑,对自己焦虑的缓解是很有帮助的。

      3d效果图价格提供“缓解焦虑症 日常饮食应多吃这些食物”阅读,如果你很喜欢这些分享的“缓解焦虑症 日常饮食应多吃这些食物”内容,希望你通过“缓解焦虑症 日常饮食应多吃这些食物”,找到通往健康之路的金钥匙。

      缓解焦虑症 日常饮食应多吃这些食物的相关内容介绍:

      女人性爱时的焦虑表现

      男人为什么会性焦虑

      男人性焦虑的原因以及解决方法

    养生标签

     
     

    本站推荐更多

     
     
     
     
     
     
     
  • 西藏首届科技创新创业大赛报名启动 2019-07-23
  • 新时代我国社会的主要矛盾及其现实意义 2019-07-10
  • 地月高清合影!嫦娥四号中继星任务国际合作成果发布 2019-07-10
  • 中国国家画院为庆祝建党93周年举办系列成果展 2019-07-01
  • 南岸开展“幸福邻里 粽情端午”志愿服务活动 2019-06-25
  • 红十字日:江西发布红十字会会歌《阳光·天使》 2019-06-15
  • 【金平天气】最新金平今天天气,实时提供金平气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-05-20
  • 广州旅游为何爆发出强大且持续的吸引力 2019-04-20
  • 2017中国网络文化产业年会 2019-04-20
  • 新一轮中美北京经贸谈判释放了什么信号 2019-03-30
  • 搂住所言延退对于企业和零活就业者或专家型科技工作者而言很恰当,可是对于公务员这一群体来说延退可能导致利益固化行政僵化,这是普罗大众不能够容忍的。 2019-03-24
  • 京东18.3亿底价再拿北京亦庄地块 竞买条件较为苛刻 2019-03-23
  • 【人文】皮埃蒙特:一个产酒大区的山之棱 人之杰皮埃蒙特土壤组成 2019-03-16
  • 曹建明:坚定不移贯彻新发展理念,服务大局保障民生 2019-02-02
  • 爱购彩快乐赛走势图 32张扑克牌大小怎么比 北京pc28 走势图 体彩七位数走势 重庆时时开奖直播 虫虫助手破解游戏大全 4056游戏大厅完整版 pk10快乐赛车计划 陕体彩十一选五前三走势 七星彩开奖结果近500期 安徽时时快3开奖号 龙虎国际娱乐官网登录 快速赛app 千亿团队彩票是真的吗 天津时时开奖结果上银狐网 3d定位100%